Bagaimana Ketogenic Diet Diabetes Bekerja

Ketogenic diet diabetes atau diet ketogenic untuk penyembuhan diabetes memang bisa dilakukan. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan terkait masalah ini.

Bagaimana Cara Kerja Ketogenic Diet?

Ada alasan bagus mengapa diet ketogenik juga disebut sebagai diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Memang, mengikuti diet ketogenik berarti mengurangi asupan karbohidrat hingga kurang dari 50 gram karbohidrat per hari, sambil meningkatkan asupan lemak dan protein, menurut ulasan yang diterbitkan pada Agustus 2013 di European Journal of Clinical Nutrition.

Untuk memasukkannya ke dalam perspektif, seorang individu pada diet rata-rata dan tidak terbatas dapat dengan mudah makan lebih banyak karbohidrat daripada itu dalam satu makanan khas. Misalnya, sandwich kalkun, keju, dan sayuran pada roti gandum dengan roti kecil, 1 ons (oz) sekantung keripik kentang klasik akan masuk sekitar 51 g karbohidrat. Perubahan pola makan ini menurunkan kadar insulin, yang pada akhirnya membawa tubuh Anda ke keadaan ketosis, di mana ia membakar lemak daripada karbohidrat.

Apa Manfaat Potensial Dari Diet Ketogenik untuk Diabetes?

Inilah cara diet ketogenik dapat membantu jika Anda mengelola diabetes tipe 2. Dengan asupan protein dan lemak yang lebih tinggi, individu mungkin merasa kurang lapar dan sering dapat menurunkan berat badan karena protein dan lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat.

Potensi manfaat lain juga ada. Sebuah ulasan yang diterbitkan pada bulan September 2016 di Journal of Obesity & Eating Disorders menunjukkan bahwa, bagi penderita diabetes, diet keto dapat membantu meningkatkan hasil tes A1C Anda, yang menunjukkan rata-rata tiga bulan kadar gula darah Anda, lebih baik daripada diet rendah kalori. Ini juga dapat membantu menurunkan trigliserida lebih dari diet rendah lemak, yang bermanfaat bagi penderita diabetes yang berisiko lebih tinggi untuk penyakit jantung.

Selain itu, diet keto mungkin tiga kali lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada yang rendah lemak, dan yang terpenting bebas obat. Juga, sebuah ulasan yang diterbitkan pada Agustus 2013 di European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa diet ketogenik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol dan kadar gula darah.

Apakah Diet Keto Adalah Diet Terbaik untuk Diabetes?

Meskipun diet ketogenik memberikan berbagai manfaat, namun bukan berarti diet jenis ini terbaik untuk para penderita diabetes. Beberapa studi menunjukkan rencana makan lain, seperti diet Mediterania, yang kaya akan daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, minyak zaitun, dan biji-bijian – dapat bermanfaat bagi penderita penyakit ini. Sebagai contoh, sebuah ulasan yang diterbitkan pada bulan April 2014 di Nutrients menemukan bahwa beberapa penelitian menghubungkan diet Mediterania dengan pengurangan risiko terkena diabetes tipe 2.

Plus, diet ketogenik disertai dengan beberapa risiko. Studi tahun 2016 di Journal of Obesity & Eating Disorders yang disebutkan di atas menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 yang menggunakan obat oral untuk menurunkan kadar gula darah mungkin lebih berisiko untuk hipoglikemia, atau gula darah rendah, ketika mengikuti diet ketogenik. Dan diet ketogenik dapat menyebabkan efek tidak menyenangkan lainnya termasuk bau mulut, pusing, mual, sakit kepala, kelelahan, kebingungan, rasa haus dan lapar yang berlebihan, detak jantung yang cepat, demam, dan kedinginan.

Itulah sedikit ulasan pada panduan ketogenic diet for beginners kali ini, semoga bermanfaat untuk Anda.

You may also like...